Czym różni się twój oddech w sytuacji, kiedy czujesz się zrelaksowany, od tej kiedy czujesz się zestresowany i napięty? Zastanów się w jaki sposób oddychasz, kiedy się budzisz lub kiedy zasypiasz. Oddychanie jest tak naturalne dla ludzi, że mało kto w ogóle myśli o nim na co dzień, a przecież jest to jedna z najłatwiej dostępnych technik relaksacyjnych.
Czy i jak rozmawiać o chorobie z dziećmi i nastolatkami? cz. II
Wielu dorosłych nie wie jak rozmawiać ze swoim dzieckiem o chorobie. Dobrym punktem wyjścia jest bycie szczerym i konkretnym oraz używanie prostego języka. Zapotrzebowanie młodego człowieka na informację będzie zależało od jego wieku. Młodszym dzieciom może pomóc książeczka lub rysunek, a nastolatków można zachęcić do zadawania pytań.
Słów kilka o wizualizacji i mocy wyobraźni w chorobie nowotworowej
Wizualizacja jest techniką relaksacyjną i polega na świadomym wyobrażaniu sobie pozytywnych zjawisk, sytuacji, stanów przy jednoczesnym, automatycznym wyłączeniu się ze spirali przygnębiających myśli związanych z chorobą nowotworową. Pomaga obniżyć poziom stresu, lęku, uspokaja, daje poczucie bezpieczeństwa.